寒露节气之后，昼夜温差进一步加大，早晚天气寒凉，尤其是体质较弱、老年人、小孩等群体，稍不注意就可能引发感冒等不适。
当气温低于15℃以下且持续两周以上，就不要再“秋冻”了，此时应及时穿上保暖衣物。此外，脚部保暖也是不容忽视的，对于怕冷且容易感冒、易发痛经以及体质偏弱人群，要遵循“寒露脚不露”的养生原则。
每年10月至第二年的3月，这一段时间是流感等呼吸道传染病的高发季节，可以在医生的指导下提前接种疫苗，提前防范。
日常生活中，预防要从注重个人卫生、保持良好生活习惯等方面做起。
均衡饮食，多吃富含维生素C的水果、充足的蛋白质等食物，每天保持7至9个小时的睡眠时间，同时要参加体育锻炼，增强身体的抵抗能力。
秋季天气干燥，每天要少量多次饮水，保持呼吸道湿润，增强黏膜防御能力。
在流感高发期，要尽量少去或不去人员密集的场所，保持一定的社交距离，在密闭或人流量大的环境中，可以通过佩戴口罩等方式进行个人防护。如果家中有感冒患者，要定期开窗通风，避免共用物品。
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